Być może Twój Apple Watch pokazuje dobry sen, zdrową zmienność tętna (HRV) i zrealizowane dzienne cele aktywności fizycznej. Możesz myśleć, że masz swoje zdrowie pod kontrolą. Tak jednak może nie być.
Apple Watch to świetny początek, ale widzi tylko to, co dzieje się na powierzchni. Prawdziwe zdrowie rozgrywa się wewnątrz Twojego ciała, na poziomie, którego żadne urządzenie mobilne nie jest w stanie uchwycić.
Możesz mieć idealne wskaźniki na nadgarstku, a mimo to cierpieć na ukryte niedobory witamin, zaburzenia równowagi hormonalnej lub procesy zapalne, które mogą wykryć tylko badania krwi. Prawdziwa optymalizacja zdrowia następuje tylko wtedy, gdy połączysz oba podejścia [2,4].
Dwie strony medalu zdrowia
Śledzenie zewnętrzne - co potrafi zmierzyć Apple Watch
- tętno i HRV (zmienność tętna)
- wzorce snu
- poziom aktywności
- saturacja krwi tlenem (SpO₂)
- EKG i wykrywanie migotania przedsionków
- wahania temperatury ciała
Wewnętrzne biomarkery - co ujawniają badania krwi
- profil hormonalny (testosteron, estrogen, kortyzol, hormony tarczycy)
- stan odżywienia (witamina D, B12, żelazo, foliany)
- markery stanu zapalnego (hs‑CRP, IL‑6, TNF‑α)
- funkcje metaboliczne (insulina, HOMA‑IR, cząsteczki lipidów)
- równowaga immunologiczna i zdrowie narządów
Dlaczego sam Apple Watch to za mało?
- Dane powierzchniowe: Pomiary przez skórę → wskaźniki pośrednie.
- Brak analizy przyczyn źródłowych: Podwyższone tętno może wynikać ze stresu, anemii lub nadczynności tarczycy. Zegarek nie jest w stanie stwierdzić, która z tych przyczyn jest właściwa.
- Brak wglądu w odżywianie: Nie ujawni niedoboru witaminy D lub żelaza.
- Ślepy na hormony: Nie jest w stanie zmierzyć testosteronu, estrogenu ani dobowego rytmu kortyzolu.
Co ujawniają badania krwi, czego nie potrafi Apple Watch?
- Metabolizm: insulina, HOMA‑IR, HbA1c
- Zaawansowany profil lipidowy: liczba i rozmiar cząsteczek mają większe znaczenie niż całkowity cholesterol
- Stan zapalny: hs‑CRP, IL‑6, TNF‑α – kluczowe predyktory długoterminowego zdrowia
- Hormony: funkcja tarczycy, hormony płciowe, kortyzol
- Odżywianie: poziomy witamin, minerałów, aminokwasów, kwasów tłuszczowych
Źródła:
