The Truth About Hormones: 8 Biomarkers Every Woman Over 30 Should Know

Pravda o Hormonech: 8 Biomarkerů, Které By Měla Znát Každá Žena po Třicítce

říjen 01, 2025 Tereza Zaťková

Po třicítce se ženské tělo začíná připravovat na jednu z nejvýraznějších hormonálních změn v životě – perimenopauzu. Tento proces může začít už kolem 30. roku a trvat až 15 let. Většina žen si ale změn všimne teprve tehdy, když se objeví nepříjemné symptomy – nepravidelná menstruace, únava, nespavost nebo změny nálad [4].

Většina lékařů testuje pouze základní parametry, které odhalí jen vážné nedostatky. Pro chytrou prevenci je však klíčové sledovat i jemné změny zdravi, které mohou ovlivnit hormony, energetický metabolismus a regeneraci.

Proč je hormonální testování po třicítce nezbytné

1. Tichá revoluce v těle

Produkce estrogenu a progesteronu začíná klesat už kolem 25. roku života a po třicítce se tento proces zrychluje. To se může projevit na:

spánku a energii,
tělesné hmotnosti a složení,
náladě a kognitivních funkcích,
plodnosti a pravidelnosti cyklu,
zdraví kostí a kardiovaskulárního systému,
libidu a sexuálním zdraví [1][5].

2. Individuální rozdíly

Každá žena má unikátní hormonální profil, který je výsledkem genetiky, životního stylu, stresu a prostředí [3]. Dvě ženy ve stejném věku mohou být v úplně odlišných fázích hormonálního zdraví.

8 klíčových biomarkerů, které odhalí váš hormonální stav

1. Estradiol (E2) – klíčový ženský hormon

Estradiol je nejaktivnejší forma estrogenu a zásadní ukazatel reprodukčního zdraví.

Optimální rozmezí:

folikulární fáze: 30–100 pg/mL
ovulace: 100–400 pg/mL
luteální fáze: 80–300 pg/mL [5]

Nízké hodnoty mohou vést k nepravidelnému cyklu, návalům horka nebo poruchám spánku. Na druhou stranu i příliš vysoké hladiny estrogenu signalizují hormonální nerovnováhu, která může souviset například s bolestivou menstruací, zadržováním vody nebo změnami nálad.

Podporu představují zdravé tuky, fytoestrogeny (lněná semínka, sója) a zvládání stresu.

2. Progesteron – uklidňující hormon

Progesteron vyvažuje účinky estrogenu a je klíčový pro kvalitní spánek, náladu a plodnost.

Optimální: luteální fáze 1,8–24 ng/mL, pro úspěšné početí >10 ng/mL [5].
Nízké hladiny se projevují PMS, úzkostí, nepravidelnou menstruací či problémy s početím.

3. Testosteron – hormon energie a libida

Není jen mužským hormonem – ženy jej potřebují pro libido, sílu, kosti i mentální výkon.

Optimální: celkový 15–45 ng/dL, volný 0,3–2,0 pg/mL [5].
Nízké hladiny se projevují únavou, depresí a poklesem libida. Přirozenou podporou je silový trénink, dostatek bílkovin a kvalitní spánek.

4. DHEA-S – hormon mládí a adaptability

Prekurzor estrogenu a testosteronu a marker vitality nadledvin. Klesá rychleji než jiné hormony [3].

Optimální:

30–39 let: 45–270 μg/dL
40–49 let: 32–240 μg/dL
Jeho pokles urychluje stres, špatný spánek nebo chronický zánět.

5. Štítná žláza – TSH, T3, T4, rT3

Až 20 % žen má poruchu štítné žlázy, ale standardní test TSH ji často nezachytí [2].
Kompletní panel zahrnuje: TSH, free T3/T4, rT3 a protilátky (TPO, TgAb).

Optimální TSH: 1,0–2,5 mIU/L.

6. Kortizol – hormon stresu

Měl by respektovat cirkadiánní rytmus – vysoký ráno, nízký večer.

Optimální: ráno 10–25 μg/dL, večer pod 2 μg/dL.
Vyrovnaná křivka znamená energii i zdravý spánek; vysoký večer → nespavost a přibírání.

7. Inzulín & glukóza – základ hormonální rovnováhy

Inzulínová rezistence narušuje nejen metabolismus, ale i produkci pohlavních hormonů [4].

Optimální: glukóza nalačno <90 mg/dL, inzulín <5 μU/mL, HOMA-IR <1,5, HbA1c <5,3 %.
Problém často signalizuje tuk kolem pasu, únava po jídle nebo nepravidelná menstruace.

8. SHBG – globulin vážící hormony

SHBG určuje, kolik hormonů je skutečně aktivních.

Optimální rozmezí: 20–100 nmol/L [5].
Vysoké hodnoty = méně aktivních hormonů, nízké = riziko inzulínové rezistence.

Kdy testovat hormony?

Ženy s cyklem:

den 3: FSH, LH, estradiol, testosteron
den 19–21: progesteron

Perimenopauza (35–50 let): celý hormonální panel každých 6 měsíců [1].
Nepravidelný cyklus / PCOS: častější měření testosteronu, inzulínu a štítné žlázy.