8 Blood Markers to Test Your Biological Age

8 Krevních Markerů, Které Otestuji Váš Biologický Věk

říjen 01, 2025 Tereza Zaťková

Kolik je vám let? Na tuto otázku existují dvě odpovědi. Tou první je váš chronologický věk – kolik let jste skutečně prožili. Tou druhou je biologický věk – tedy jak rychle vaše tělo doopravdy stárne.

Zatímco datum narození změnit nemůžeme, biologické stárnutí ovlivňuje genetika, výživa, pohyb, stres i spánek. Díky laboratorním testům dnes umíme sledovat klíčové biomarkery, které ukazují, zda vaše tělo stárne pomaleji, nebo rychleji, než odpovídá vašemu kalendáři [1,4,5].

Proč je biologický věk důležitější než ten chronologický?

Dva lidé ve věku 45 let mohou být biologicky úplně odlišní: jeden může mít tělo třicátníka, druhý už vykazovat známky šedesátníka. Rozdíl způsobuje životní styl, prostředí i zdravotní návyky.

Biologický věk lépe předpovídá:

riziko kardiovaskulárních onemocnění
rozvoj diabetu či metabolického syndromu
imunitní odolnost
celkovou kvalitu života a vitalitu

8 klíčových biomarkerů biologického věku

1. HbA1c – dlouhodobá hladina cukru

Měří průměrnou glykémii za poslední 2–3 měsíce. Vyšší hodnoty znamenají horší kontrolu cukru v krvi a urychlují stárnutí přes glykaci bílkovin.

Optimální hodnota: < 5,2 %
Ovlivňuje: nízkoglykemická strava, pohyb, udržování zdravé váhy [6].

2. CRP – marker zánětu

C-reaktivní protein je citlivý ukazatel systémového zánětu. Chronický nízkoúrovňový zánět („inflammaging“) patří mezi hlavní hnací síly stárnutí.

Optimální hodnota: < 1,0 mg/L (ideálně < 0,5 mg/L)
Ovlivňuje: protizánětlivá strava, kvalitní spánek, zvládání stresu [7].

3. Lipidový profil – LDL a HDL cholesterol

Poměr mezi „špatným“ LDL a „ochranným“ HDL cholesterolem ukazuje riziko aterosklerózy a zdraví cév. Nejde jen o absolutní čísla, ale i rovnováhu.

Optimální hodnota: LDL nízký, HDL vysoký (poměr LDL/HDL < 3)
Ovlivňuje: omega-3 mastné kyseliny, pohyb, omezení trans-tuků.

4. Albumin – ukazatel vitality

Hlavní plazmatická bílkovina odráží nutriční stav, jaterní funkci a celkovou regeneraci. Nízké hladiny souvisí s křehkostí a vyšší úmrtností ve stáří [4].

Optimální hodnota: 42–48 g/L
Ovlivňuje: dostatečný příjem bílkovin, zdraví jater, hydratace.

5. Urea – metabolismus bílkovin

Odpadní produkt bílkovin. Zvýšené hodnoty mohou znamenat horší funkci ledvin nebo nadměrnou zátěž organismu, nízké zase podvýživu [3].

Optimální hodnota: 2,5–7,5 mmol/L
Ovlivňuje: bilance bílkovin, hydratace, funkce ledvin.

6. Vitamin D – hormon dlouhověkosti

Vitamin D je klíčový nejen pro kosti, ale i pro imunitu, svaly a hormonální rovnováhu. Nedostatek je spojen s rychlejším stárnutím a vyšším rizikem nemocí [5].

Optimální hodnota: 75–150 nmol/L
Ovlivňuje: pobyt na slunci, suplementace, stav kostí.

7. Kreatinin – zdraví ledvin

Marker filtrační schopnosti ledvin a celkového metabolického zatížení. Hodnoty mimo optimální rozmezí mohou ukazovat na problémy s detoxikací a regenerací.

Optimální hodnota: 45–90 μmol/L (ženy), 60–110 μmol/L (muži)
Ovlivňuje: hydratace, svalová hmota, funkce ledvin [8].

8. Celková bílkovina – stavební základ těla

Měří kombinaci všech sérových proteinů. Nízké hodnoty naznačují špatnou výživu, chronický zánět nebo jaterní problémy, vysoké mohou být u dehydratace [6].

Optimální hodnota: 65–85 g/L
Ovlivňuje: příjem bílkovin, zdraví jater a výživa.

Jak výsledky číst?

Biologický věk vyšší než chronologický: znamená rychlejší stárnutí a vyšší riziko nemocí – vyplatí se změnit životní styl.
Biologický věk nižší než chronologický: tělo stárne pomaleji, což je typické pro tzv. „super-agers“.

Jak biologické stárnutí zpomalit?

Pohyb: 150 min týdně aerobní aktivity + 2–3× silový trénink.
Výživa: středomořská dieta, dostatek bílkovin, omega-3 a minimum průmyslově zpracovaných potravin.
Spánek: 7–9 h kvalitního spánku a pravidelný cirkadiánní rytmus.
Stres: meditace, mindfulness, sociální vazby.
Doplňky: vitamin D, omega-3, hořčík – podle individuálních výsledků.

Poznání svého biologického věku vám umožní cíleně zasáhnout do procesu stárnutí. Na rozdíl od kalendáře totiž biologický věk můžeme aktivně ovlivnit – a dokonce ho v určitých případech i snížit.

Investice do preventivních krevních testů a zdravého životního stylu tak není jen o přidávání let k životu, ale hlavně o přidávání života k letům.